By | February 8, 2022

आइए जानते है प्रेग्नेंसी में क्या खाने से शिशु और मां रहते है रहता है स्वस्थ जानिए पूरी टिप्स…

11 Foods and Beverages to Avoid During Pregnancy

गर्भावस्था हर महिला के लिए सबसे अच्छे पलों में से एक है। लेकिन इस समय शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, ऐसे में कभी-कभी समस्या उत्पन्न हो जाती है। गर्भवती महिला के लिए अपने खान-पान का खास ख्याल रखना भी जरूरी है। इसके लिए आप अपनी डाइट में एवोकाडो को शामिल कर सकते हैं। जी हां, कई गर्भवती महिलाओं को यह नहीं पता होता है कि एवोकाडो उनके शरीर को पोषण देने और बच्चे के विकास में बहुत फायदेमंद हो सकता है। जानिए प्रेग्नेंसी में एवोकाडो खाने से होने वाले फायदों के बारे में।

प्रेग्नेंसी में एवोकाडो खाने के फायदे:

Avocados for Babies - First Food for Baby - Solid Starts

प्रेग्नेंसी में फाइबर का होता है भंडार – गर्भावस्था के दौरान फाइबर बहुत जरूरी होता है। इससे पेट साफ रहता है और गर्भावस्था में कब्ज नहीं होता है। गर्भवती महिलाओं को अक्सर अपने आहार में पर्याप्त फाइबर नहीं मिलता है। ऐसे में आप सिर्फ 100 ग्राम एवोकाडो से 7 ग्राम फाइबर प्राप्त कर सकते हैं, जो कि एक बहुत ही आसान स्रोत है।ये पोषक तत्व आपको एवोकाडो से मिल सकते हैं।

शिशु के मस्तिष्क का विकास:

Early Brain Development and Health | CDC

भ्रूण के मस्तिष्क के विकास के लिए कोलाइन बहुत महत्वपूर्ण है। इससे बच्चे के नर्वस सिस्टम का विकास होता है। एवोकैडो की एक एकल सेवा 22 मिलीग्राम कोलीन प्रदान करती है। यह भ्रूण के मस्तिष्क के विकास में बहुत मदद करता है। इसके अलावा एवोकाडो में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, कॉपर, जिंक, मैंगनीज, फॉस्फोरस और कई विटामिन और मिनरल होते हैं। जो मां और बच्चे दोनों को पर्याप्त पोषण प्रदान करते हैं।ये पोषक तत्व आपको एवोकाडो से मिल सकते हैं।

पैर में ऐंठन

आमतौर पर हर महिला को गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन का अनुभव होता है। ऐसे में पोटेशियम और कैल्शियम पैरों की ऐंठन से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। ये पोषक तत्व आपको एवोकाडो से मिल सकते हैं।

आवश्यक सूचना: युक्तियों सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श लें।

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